สวัสดีค่ะ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ หะฐะโยคะ กันค่ะ

หะฐะโยคะ (Hatha Yoga) เป็นการฝึกโยคะท่าพื้นฐานที่เรียกว่าอาสนะ เพื่อสร้างความสมดุลและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย พร้อมทั้งก่อนจบคลาสมีฝึกการควบคุมลมหายใจที่เรียกว่าปราณยามะ เหมาะสำหรับผู้ฝึกทุกคนโดยเฉพาะผู้ฝึกระดับต้น หะฐะโยคะถือเป็นโยคะระดับเริ่มต้นหรือเบสิคโยคะ โดยใช้การหายใจแบบโยคี (Yogic breath) ในส่วนของขั้นตอนการฝึกท่าโยคะเริ่มจาก ยืดเส้นสาย (stretch) “วอร์มอัพ” (warm up) บทไหว้พระอาทิตย์ หรือสุริยานมัสการ์

การฝึกหะฐะโยคะจะมีการฝึกลมหายใจและการสงบนิ่งในท่าโยคะนิทราระหว่างการฝึกด้วยนะคะ เพื่อจะให้ผู้ฝึกมีการพักผ่อนร่างกายและจิตใจและนอนหลับง่าย ดังนั้นการฝึกโยคะท่านี้ผู้ฝึกจะได้รับประโยชน์ในเรื่องของการนอนหลับ เพราะจะนอนหลับได้สนิท ร่างกายจะได้พักผ่อนเต็มที่ค่ะ