อยากรู้สึกกระฉับกระเฉง กระปรี้กระเปร่า พร้อมกับการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากช่วงปาร์ตี้สุดสัปดาห์ แค่ฝึกคลาสนี้เป็นประจำ หุ่นเพรียวสวยเฟิร์มกระชับ พร้อมกับความมั่นใจเกินร้อยในการสวมใส่เสื้อผ้าตัวเก่งก็จะเป็นของคุณทันที อย่ารอช้า มาฝึกกันเลย

สนุกไปกับการกระชับและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนบนและกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนล่างไปด้วยกันในท่าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการฝึกพิลาทิส ซึ่งมีการใช้กล้ามเนื้อทั้งแบบ concentric และ eccentric contraction อย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึกโยคะของคุณ

การที่เราร่างกายตึง ท่าก้มตัวที่ต้องเอามือไปแตะเท้า ช่องว่างระหว่างมือเท้าก็ดูห่างกัน จนเหมือนหมดอนาคตในการฝึกโยคะ อย่าเพิ่งท้อถอย เราสอนวิธีให้คุณค่อยๆ เหยียดยืดร่างกายด้านหลังทีละส่วนไม่ว่าขาด้านหลัง สะโพกด้านหลัง หรือหลังทุกส่วน เพื่อให้ช่องว่างระหว่างมือและเท้าของคุณลดลง และยังทำให้คุณสามารถส่งลมหายใจไปหาร่างกายด้านหลังคุณได้สะดวกยิ่งขึ้นด้วย

การฝึกโยคะในช่วงเช้าจะช่วยให้คุณสดชื่นและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน และสำหรับคนที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ คลาสนี้จะช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ สามารถบรรเทาอาการ Office syndrome ได้ครับ แบ่งเวลาให้ตัวเองสักนิด แล้วคุณจะมีความสุขมากขึ้น

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เครียดจากการทำงานและการใช้ชีวิต มาร่วมเติมพลังชีวิตให้กับตัวเองด้วยการฝึกโยคะแบบเรียบง่าย เริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจเผื่อปรับสมดุลพลังงานในร่างกาย ตามด้วยท่าโยคะสบายๆเผื่อการคลายกล้ามเนื้อ หลังจากการก้ม แอ่น บิด เอียง และจบด้วยการคลายกล้ามเนื้อรอบๆข้อต่อสะโพก ปิดคลาสด้วยการฝึกอยู่กับร่างกายและลมหายใจกับท่าศพอาสนะ

การมีรูปร่างที่เฟิร์มกระชับย่อมเป็นความใฝ่ฝันของทุกคน ไม่ใช่แค่สาวๆ แต่หนุ่มๆ ยุคใหม่ก็เริ่มหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น นอกจากการลดน้ำหนักแล้ว สาวๆ แหละหนุ่มๆ ก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย หลายคนอาจจะนึกถึงการยกเวทหรือการออกกำลังกายหนักๆ แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าโยคะที่ฝึกนั้นเป็นการบริหารร่างกายในส่วนใด แต่ถ้าใครอยากได้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องลองฝึกตามคลาสนี้ดูนะคะ รับรองว่าคุณจะสวมเสื้อผ้าได้อย่างมั่นใจมากขึ้นแน่นอนค่ะ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กล้ามเนื้อท้องไม่แข็งแรง หรือมีอาการปวดหลังจากกล้ามเนื้อหลังที่เกร็งตัวเกินไป ครูน้อตจะพาเราไปพบกับการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องทุกซอกมุม แล้วเราจะเข้าใจว่า กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงไม่ได้เกิดจาก six packs เพียงอย่างเดียว นอกจากนั้นเรายังสามารถเอาความแข็งแรงจากแกนกลางร่างกาย เป็นตัวช่วยพยุงในการฝึกท่าประยุกต์พวก Arm Balance ต่างๆ อีกด้วย

ความเครียดจากชีวิตประจำวัน จากการทำงาน อาจส่งผลถึงความตึงเครียดของร่างกายของคุณ โดยเฉพาะช่วงหลัง คอ บ่า ไหล่ มาคลายความตึงเครียดและสร้างความสดชื่นกระปี้กระเปร่าให้กับร่างกายกันเถอะ ช่วยการฝึกชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ อย่าลืมสูดลมหายใจเข้าลึกๆ ขณะฝึกด้วยล่ะ เพื่อรับพลังงานดีๆให้ตัวคุณเอง

ไม่ว่าเราจะทำงานสาขาอาชีพใดก็ตาม เมื่อมีอาการเครียดสะสม ถึงแม้ไม่มีความเครียดสะสม แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ หรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ แน่นอนว่าคุณต้องมีอาการตึง หรือปวดคอ บ่าไหล่ ตามมาอย่างแน่นอน ก่อนที่จะสายเกินแก้ เราอยากให้คุณได้ลองฝึกโยคะคลาสเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการต่างๆนี้ไปพร้อมกันค่ะ

มาเรียนรู้การเข้าท่าก้มตัวและแอ่นหลังอย่างปลอดภัย เป็นพื้นฐานในการฝึกท่าก้มตัวและท่าแอ่นหลังอย่างปลอดภัยเพื่อจะไปประยุกต์ใช้ในการฝึกขั้นที่สูงขึ้นต่อไป

หาเวลา 30 นาทีในแต่ละวันให้ตัวเอง นอกจากเราสามารถเว้นวรรคจากความวุ่นวาย หาเวลาเพื่อให้จิตเรานิ่ง สงบ ปล่อยวางสิ่งต่างๆ ลงชั่วคราว เป็นการเติมพลัง ขณะเดียวกันเรายังได้เสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาเราไปด้วย เป็น 30 นาทีที่คุ้มค่ามากๆ

โทนกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาด้วยท่าโยคะระดับพื้นฐานจากคลาส Hot A ซึ่งเป็นหนึ่งในคลาส Signature ของ Absolute You นอกจากจะได้ออกกำลังกายส่วนล่างแล้ว คลาสนี้ยังมีการเคบื่อนไหวกระดูกสันหลังในทุกทิศทาง ทำให้ผู้ฝึกรู้สึกสดชื่นและเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่วตลอดวัน

สำหรับคนที่ต้องการจะเผาผลาญหรือลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ คลาสนี้จะเน้นการเคลื่อนไหวและเปลี่ยนท่าที่รวดเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว ช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้น

สำหรับบางคนที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆ ติดต่อกันย่อมมีปัญหาปวดหลัง ปวดเอวตามมา เชื่อหรือไม่ว่าการบริหารสะโพกและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณหลังขาหรือที่เรียกว่า Hamstring สามารถบรรเทาอาการปวดดังกล่าวได้ หากใครกำลังประสบปัญหาอย่าพลาดที่จะฝึกคลาสนี้นะคะ

ต้อนรับเช้าวันใหม่ด้วยการยืดเหยียดสไตล์โยคะแบบง่ายๆ ที่สามารถฝึกได้บนเตียงนอนของคุณเอง ปลุกความสดชื่นก่อนลุกจากเตียง และผ่อนคลายร่างกายในช่วงเช้าก่อนเริ่มไปทำงาน ไปเรียน เหมือนได้รับพลังงานดีๆก่อนออกไปใช้ชีวิตในวันใหม่ ใช้เวลาเพียงแค่ 30นาทีเท่านั้น