CAT-COW

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากท่า All Four Position วางมือสองข้างใต้ไหล่ กระจายปลายนิ้ว เข่าใต้สะโพก หายใจเข้าทำท่าวัว แอ่นหน้าอกขึ้น หายใจออกทำท่าแมว โค้งหลัง หายใจเข้าหมุนไหล่ไปด้านหลังฉายอกมาด้านหน้า หายใจออกใช้มือดันพื้น โก่งสะบักเกร็งกล้ามเนื้อท้อง

HUMBLE WARRIOR

Beginner Level

PLANK

Beginner Level

REVERSE WARRIOR

Beginner Level