COBRA

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากการนอน เท้าเปิดกว้างเท่ากับสะโพก ตั้งข้อมือใต้ข้อศอก หายใจเข้ายืดหลังไปข้างหน้า หายใจออกกระชับท้อง ค่อยๆ ยกแผ่นอกขึ้น คอยืดยาว หมุนไหล่ไปด้านหลัง กดสะบักลง

HALF MOON

Beginner Level

DOUBLE PIGEON

Beginner Level