DOWNWARD FACING DOG

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

จากท่า Plank มือสองข้างกว้างเท่าหัวไหล่ กระจายปลายนิ้วมือ ส่งสะโพกขึ้นหาเพดาน ดันหน้าอกไปใกล้กับต้นขา ส้นเท้าหย่อนลงมาหาพื้น เท้ากว้างเท่ากับสะโพก โดยที่แขน ,ขาและหลังจะต้องตรง

REVERSE CRESCENT

Beginner Level

DOUBLE PIGEON

Beginner Level