DRAGONFLY

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

พาดข้อเท้าข้างหนึ่งบนเข่าฝั่งตรงข้าม ทำขาเป็นเลข4 บิดตัวไปหาเท้า ฮุบเท้าที่กล้ามเนื้อแขนท่อนบน วางมือใต้หัวไหล่ ค่อยๆถ่ายน้ำหนักไปหาปลายนิ้ว แล้วยกขาข้างล่างขึ้นมา

DOUBLE PIGEON

Beginner Level

CRESCENT LUNGE

Beginner Level

DRAGONFLY

Beginner Level