PLANK

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากท่าโต๊ะ วางมือใต้ไหล่กระจายปลายนิ้ว เดินเท้าสองข้างไปทางด้านหลัง เหยียดขาตรง ตั้งเท้า กระชับกล้ามเนื้อท้อง ศีรษะ ไหล่ สะโพกเรียงเป็นเส้นตรง แขนเหยียดตรง

CROW POSES

Beginner Level

CHILD'S POSE

Beginner Level