THREAD THE NEEDLE

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากท่านอน ชันเข้าขึ้นมาเหมือนท่าสะพาน (Bridge) พาดขาเป็นเลข 4 สอดแขนข้างที่ขาพาดเข้าไประหว่างขา ประสานมือบนหัวเข่า ดึงเข่าเข้ามาหน้าอก ในขณะเดียวกันใช้ศอกดันขาที่พาดอยู่ให้ไกลจากลำตัว

FORWARD FOLD

Beginner Level

CHAIR

Beginner Level