UPWARD STRETCHING

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากท่านั่ง ฝ่ามือสองข้างกุมส้นเท้า กระชับกล้ามเนื้อท้อง เอนตัวไปด้านหลัง ลอยเท้าจากพื้น หน้าแข้งขนานพื้นหรือเหยียดขาขึ้นหาเพดาน สายตามองขึ้นสู่ปลายเท้า ไหล่กดลง ยืดหน้าอกขึ้น

PLANK

Beginner Level

EXTENDED TREE

Beginner Level