WIND RELIEVING

  • Setu Bandhasana
  • |
  • Backbends Type

Smiley face

เริ่มจากการนอนหงาย งอเข่าหนึ่งข้างเข้ามาหาหน้าอก มือประสานวางเหนือหัวเข่า กอดเข่าเข้ามาหารักแร้ น้ำหนักอยู่ตรงกลางลำตัว ไหล่ติดพื้น ขาอีกข้างเหยียดตรง กระดกข้อเท้าไว้

HUMBLE WARRIOR

Beginner Level

CHAIR

Beginner Level